保持大脑活跃和健康的一种方法是训练大脑的肌肉。神经学领域的专家建议，每天参与各种活动来激发和训练我们的大脑工作是非常重要的。让我们介绍一些你可以尝试的方法。
- 选择对大脑有益的食物
杏仁、核桃、核桃油、蓝莓、梨、苹果，橘子、哈密瓜、咖喱、鱼、猪肉、花生、花椰菜、燕麦片、肉桂、千层塔、崩大碗(雷公根)凉茶、低钠盐。
食用梨，苹果，橘子和甜瓜等新鲜水果来取代像糖果，巧克力等高血糖指数的食物，尽量减少突然激增的血糖水平。这些食物含有大量的抗氧化物和纤维，可以帮助消除血管中的斑块，使血液通畅地流向大脑。通过使大脑的主动脉保持最佳状态，可以促进血液顺畅流向大脑，从而增强大脑的细胞活动。
猪肉和花生含有大量的维生素B1，可以帮助预防脑损伤。花椰菜中含有的叶酸参与中枢神经系统的功能。
燕麦片可去除大脑动脉内的斑块，肉桂有助于调节血糖水平。因此，可以通过这两种食物的综合反应来增强神经通信。
咖喱因其抗老化的效果而闻名，就像红酒一样，可以防止脑细胞受损。
一般来说，鱼类是健康的食物。但我们必须谨慎，有重金属中毒的可能性，在购买时注意食品的来源，尝试多食用像鲑鱼和沙丁鱼，它们对心脏和大脑的健康很有益。
在沙拉中加入用核桃片，你就可以摄入大量的Omega-3。 Omega-3可以帮助缓和情绪来降低人们的愤怒，减少脑细胞损伤。它也参与褪黑激素的分泌，这对改善大脑健康至关重要。而且，Omega-3会让血液顺畅地流向大脑，这将确保你的大脑中有足够的氧气，烹饪时用核桃油来代替橄榄油也可以达到同样的效果。
根据最近的研究，减少盐的摄入将促进血液流向大脑，一般人使用的盐分都过量，减少钠的含量，有益健康。
Eleotin® Neuro Health是其中一种提高脑部健康的营养品。它不是药物。它是一种安全让你大脑更健康的保健品。它有两种效果：第一个是通过恢复体内代谢能力来降低胰岛素抵抗；其次，协助清洁堵塞你颈动脉的斑块，使你的大脑血液通畅。
Eleotin® Neuro Health是一种提高脑部健康的营养品，它不是药物，它是一种安全让你大脑更健康的天然保健品。含有维持大脑健康所必需的各种营养成分。由于它是100％天然的，所以绝对不用担心过量的问题。不论性别和年龄，每个人都可以安全服用这个产品。它有两种效果：第一个是通过恢复体内代谢能力来降低胰岛素抵抗；其次，协助清洁堵塞你颈动脉的斑块，使你的大脑血液通畅。
2. 选择食用对大脑有益的饮品
目前已知红酒中的抗氧化物质可以防止脑细胞损伤。通常建议女性每周喝两杯红酒，男性则需喝三杯。你应该记住: 如果你喝过量的红酒，损害大脑、神经系统的风险将增加。酗酒者的核磁共振成像不仅显示脑部体积减少，而且还显示出大脑中的许多损伤区域。因此，我们应该避免酗酒。
3. 身体动起来：走路、跳舞、摇摆！
类似走路的运动可以降低血糖。这增加大脑血流量，使你能够更清晰地思考。学习你不常做的运动，比如跳舞，也有助于你的大脑形成对预防老年痴呆症至关重要的新的神经连结。你也可以刺激你的膝盖，摇动你的四肢，刺激血液循环。
4. 享受玩游戏
玩游戏也是训练你的大脑的许多方法之一。可是一旦你习惯了一个游戏的模式，你的大脑将不再受到相同的刺激。在这种情况下，您可切换到全新的体验。那就是说，如果你已经完成了一种类型的填字游戏，可以尝试另外一种类型。如果你掌握了一个和数字有关的游戏，那么就用图形类的游戏挑战自己。
禁止孩子玩电子游戏并不是最好的，许多新开发的电子游戏实际上能很好地刺激大脑，玩这样的游戏将有助建立神经元网络，从而提高反应速度和记忆力。也就是说，平衡孩子们玩游戏和做运动很重要。单靠运动无助于控制思维挑战，从而降低了学习成绩和注意力。记得玩游戏也做运动。
5. 大脑训练营
把你的大脑推向新的高度。通过形成新的神经通路来预防脑萎缩。通过上课，学习新的语言和乐器，玩新的游戏来挑战自己，演奏乐器尤其能降低痴呆风险。
Eleotin® Neuro Health专注于改善大脑功能，提高大脑健康。通过定期使用Eleotin® Neuro Health，您可以改善身体和提高大脑活动。
6. 让自己更受欢迎，并努力保持这种状态
友善待人及自己可以对你的大脑有好处。与朋友和家人辩论热门话题，与他人理性交往可以减轻压力，防止记忆力衰退，也可以减少忧郁症而影响记忆力。
脾气暴躁的人由于无法控制自己的情绪而过于好辩或者容易生气，这可能因为是患有胰岛素抵抗。通过治疗胰岛素抵抗，Eleotin®Neuro Health帮助恢复平静和稳定的心情。
7. 关闭电视机，打开收音机
看太多的电视让大脑变得迟钝。你或许已经知道了这个事实，但用音乐取代电视节目可以减轻压力，同时增加幸福感。这些都改善了记忆力和专注力。
8. 睡得好
有良好的睡眠对大脑健康非常重要。睡眠帮你你的大脑整合记忆， 30分钟的午睡甚至可以提高你的注意力和记忆力。你需要买一张舒适的床，因为你的三分之一的生命都在床上，买张好床能提高你的睡眠质量。
9. 检查脖子
让医生检查你的颈动脉和甲状腺。这两者都在脖子上。颈动脉中的凝块可以阻止血液和氧气进入你的大脑，并妨碍记忆。
不规则的荷尔蒙可能反映了你体内系统的损伤。 Eleotin® Neuro Health改善你的内部系统的新陈代谢功能，可以使腺体正确分泌激素，恢复你身体荷尔蒙的平衡状态。
10. 检查你的药物
可能是你的药物，而不是大脑健康影响你的记忆。某些抗忧郁药，抗利尿剂和抗组织胺药使大脑中的化学物质效率降低，所以请咨询你的医生是否更换药物。
11. 养成健康习惯
简单的习惯可以显著改善你的大脑健康。例如，在屋内放置日历可以改善您的注意力。冥想也可以减少皮质醇和让你失去注意力的情绪，如抑郁和焦虑。简单的冥想就是让你平静思绪。
12. 加入一个图书俱乐部
读一本好书可以减少脑萎缩。经常阅读可以减少痴呆的风险。与新朋友讨论一本书能让你建立新的神经连结。此外，你可能会享受看书。
13. 做一些力量训练
在日常散步中增加一点重量训练可以预防大脑细胞免受自由基的伤害。额外的重量也可以提高新的脑细胞生长。去散步之前，可以把重量训练器绑在你的脚踝或手腕上。
14. 感官体验
拥有最美好记忆的人会利用他们所有的感官，因为记忆是大脑努力的成果，所以去花园或者厨房感受气味及声音给你带来的享受。
15. 午睡
30分钟的午睡可以提高你的注意力和记忆力。一定要睡个好觉。要不然，你的身体将无法产生像蛋白质这样促进大脑需要的成分。如果你睡觉质量不高，可以闻闻像薰衣草的香味，可以帮助你提高体内的多巴胺，同时减少造成皮质醇的压力。
健康的大脑可以帮助你获得良好的睡眠。 Eleotin® Neuro Health中的草药成分可以使你平静下来，助你入睡。
16. 交换用手
这可能会让你觉得不习惯，但是用你的非惯用手来写字和用鼠标，可以激活不容易触发的大脑部分。任何需要大脑专注的行为都会刺激脑细胞的生长。
17. 聊天
缺乏活动会减少脑细胞的形成。因此不要看太多电视节目，请与别人交谈，不仅可以让你摆脱困境，还可以减少记忆力衰退的发生。
18. 充分利用日历。
尽可能地看日历，并尝试按照计划进行。保持这样的习惯会帮助提高记忆力。但请记住，记住这样复杂的日程本身并帮不到你。
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